Похрустывание суставами - распространенная привычка. Мы хрустим костяшками пальцев, рук, ног, спиной и даже шеей.
Но не все делают это по одной и той же причине. Некоторые из нас делают это, чтобы ослабить давление, которое мы ощущаем в плечах или шее, или как простая реакция на стресс. Иногда это просто вопрос привычки.
Но есть ли на самом деле какая-то польза в том, чтобы хрустеть шеей? Ответ - и да, и нет.
🟥 Что вызывает хруст и треск в шее ?
Когда вы сручиваете шею или любой сустав в теле, капсулы вокруг сустава растягиваются. Эти капсулы содержат жидкость, и растягивание их позволяет жидкости оказывать меньшее давление на сустав.
Когда давление уменьшается, жидкости в соединении сустава превращаются в газ. Когда жидкость превращается в газ, она издает хлопающий звук. Этот процесс известен как выхождение воздуха, и обычно он не вреден.
В случае с шеей у нас есть несколько наборов суставов, называемых фасеточными суставами. Эти суставы расположены с каждой стороны шеи. Когда вы хрустите шеей, фасеточные суставы растягиваются, что позволяет жидкости распространяться в суставной капсуле. Как только жидкость превращается в газ, суставы вашей шеи начинают хрустеть.
Это то, что вызывает ощущение "растрескивания" шеи, как будто это движение снимает давление с области шеи.
Есть ли какая-нибудь польза в том, чтобы хрустеть шеей?
Хруст в шее, особенно если это делается правильно и не слишком часто, может улучшить ваше самочувствие, ослабив давление в суставах.
Хотя хруст в шее может принести вам некоторое облегчение , вам всегда следует проконсультироваться со своим врачом или мануальным терапевтом, прежде чем делать это. Они могут проконсультировать вас о том, безопасно ли это для вас, и порекомендовать другие варианты облегчения боле.
Исследование от 2011 года показало, что если мануальный терапевт хруснет вам шеей, это может оказать положительный эффект. Это потому, что у многих людей трескучие звуки ассоциируются со снижением давления и успешной регулировкой сустава.
В некоторых случаях, просто услышав трескучий звук, кто-то может почувствовать себя лучше, даже если давление не было ослаблено или сустав даже не был полностью или успешно отрегулирован. Это известно как “эффект плацебо”.
Хруст в шее также высвобождает эндорфины в кровоток. Эндорфины вырабатываются вашим гипофизом и выделяются вашим организмом, чтобы помочь справиться с болью. Когда вы хрустите шеей, то высвобождаются эндорфины. Это дает вам чувство удовлетворения и наслаждения.
Насколько рискованно хрустеть шеей?
Хруст в шее может быть вредным, если вы делаете это неправильно или слишком часто.
Слишком сильный треск шеи может привести к защемлению шейных нервов. Защемление нерва может быть чрезвычайно болезненным и затруднять или делать невозможным движение шеей.
Слишком сильное растягивание шеи также может привести к перенапряжению мышц вокруг суставов и самих суставов. Когда мышцы или суставы становятся напряженными, движение шеей может показаться "тяжёлой повседневной работой".
Ощущение, что вам нужно часто хрустеть шеец, может быть результатом гипермобильности или нестабильности позвоночника. Это когда ваш сустав имеет больший диапазон движений, чем обычно.
Когда вы поддаетесь желанию часто хрустеть шеей, связки в ваших суставах могут растянуться надолго. Это называется постоянной нестабильностью позвоночника. Когда это происходит, ваши шейные суставы подвергаются большему риску развития остеоартрита.
Шея "является домом" для многих важных кровеносных сосудов. В некоторых случаях слишком сильное или частое растирание шеи может привести к поареждению одного из этих кровеносных сосудов. Это также может вызвать свертывание крови, что может быть опасно, поскольку блокирует приток крови к мозгу.
Должен ли я обратиться к мануальному терапевту?
Если вы не регулярно хрустите шеец, и не испытываете какой-либо постоянной боли или дискомфорта, вам, скорее всего, вам не нужно обращаться к мануальному терапевту.
Но если вы часто хрустите шеей и, кажется, никогда не чувствуете от этого удовлетворения, вам может помочь мануальная терапия. Это может помочь вам меньше испытывать постоянного желания свернуть себе шею.
Вам также следует обратиться к своему врачу, если:
🟥 вы заметили любую необычную припухлость на шее, так как это может быть признаком скопления жидкости, травмы или инфекции
🟥 вы чувствуете боль в шейном суставе, особенно хроническую боль, которая не имеет какой-либо заметной причины и когда суставы шеи начинают становиться менее подвижными из-за возраста или такого заболевания, как остеоартрит.
Мануальный терапевт также может посоветовать вам, как изменить свой образ жизни, например, заняться физическими упражнениями или как правильно поддерживать голову, чтобы свести к минимуму давление или боль в шее. Они также могут дать вам советы о том, как лечить шею в домашних условиях. Это может включать в себя то, как прикладывать тепло или холод к шее, чтобы уменьшить боль или отек.
