Поддержание хорошей осанки — правильного положение головы, плеч, бедер, позвоночника и коленей — это постоянная борьба.
Мы часами сгорбляемся над нашими компьютерами, планшетами и глядим на наши мобильные телефоны, и все это напрягает шею, утомляет плечи и способствует болям в спине и шее. Прибавьте к этому дополнительное бремя для некоторых женщин, связанное с ношением большой и тяжелой груди, и вы поймёте, насколько сложно стоять в вертикальном положении.
Может ли бюстгальтер для коррекции осанки помочь? И если это так, на что следует обратить внимание при его покупке? Всё что вам нужно знать о корректирующих осанку бюстгальтерах.
Что такое бюстгальтер для коррекции осанки?
Бюстгальтер для осанки — это бюстгальтер, специально разработанный со встроенной поддержкой для спины. Но только он не даст вам идеальной осанки — для этого требуется хороший позвоночник, правильная механика тела и понимание того, как вы себя держите, — но благодаря своим конструктивным особенностям бюстгальтер поможет мягко направить ваши плечи назад, тем самым побуждая вас стоять прямо.
Как и обычный бюстгальтер, бюстгальтеры для коррекции осанки имеют бретельки и чашки, застежки спереди, а также конструкции на косточках и без косточек. Они бывают разных размеров, цветов и текстур (и да, некоторые даже имеют кружево).
Что действительно отличает бюстгальтер для осанки от обычного, так это поддержку верхней части спины и плеч, которую он обеспечивает. «Бюстгальтеры для осанки имеют широкую спину с перекрещивающимися резинками [полосками, вшитыми в материал], которые помогают отвести плечи назад и выровнять лопатки», — говорит Юртаев Александр, представитель Американской ассоциации хиропрактики (ACA). «Когда вы наденете бюстгальтер и попытаетесь закруглить плечи вперед, резинка будет натягиваться, напоминая вернуться в вертикальное положение».
Вас также могут заинтересовать самые продаваемые бюстгальтеры для осанки для женщин на АлиЭкспресс и Амазоне
Купить на Амазоне
23 902 отзыва
$24,99
Если будете искать на АлиЭкспресс ищите в поиске бюстгальтер противоударный
Оценка
4.5
(762 отзыва)
3053 раз купили
Преимущества бюстгальтера для осанки.
Основным преимуществом бюстгальтера для осанки является его способность оттягивать плечи назад, чтобы они меньше округлялись вперед.
Одно небольшое научное исследование года, в котором участвовали 24 женщины, которые носили либо обычный бюстгальтер, либо бюстгальтер для коррекции осанки в течение трех месяцев, показало, что у женщин, которые носили бюстгальтеры для коррекции осанки, наблюдалось улучшение ретракции лопатки на 6 градусов (способность мышц, поддерживающих лопатки, сокращаться) и держать их ближе к позвоночнику) и уменьшить подвижность груди при ходьбе на 17%.[1]
«Этот бюстгальтер распределял вес груди достаточно, чтобы плечи могли немного больше откинуться назад, а лопатки могли больше сесть на нужную часть грудную клетку», — говорит Нелли Луго-Ларшевек, старший физиотерапевт в Хартфорде. Сеть реабилитации больниц в Коннектикуте, относительно этог исследования.
Хотя исследование не показало резкого улучшения при использовании бюстгальтера для осанки, оно обнаружило, что с шеи, плеч и спины снимается достаточный вес, чтобы облегчить боль и выровнять осанку у женщин, которые в этом нуждались, говорит Луго-Ларшевек.
Бюстгальтеры для поддержки осанки могут быть одинаково эффективны для женщин с большой и маленькой грудью. В то время как некоторые женщины испытывают боль в шее, плечах и спине из-за большой груди, почти всем нам приходится бороться с плохой осанкой, которая является результатом современной жизни. «Это постоянное сгибание головы и плеч вперед [сгибание] из-за текстовых сообщений, ноутбуков, приготовления пищи, переноски и другой работы, которая создает постуральный дисбаланс», — говорит Нелли.
Независимо от того, насколько хорошо он держит и поддерживает, бюстгальтер для осанки не является чудотворным «Они не могут заменить хорошую физическую форму, и их ношение само по себе не исправит плохую осанку», — говорит Элис Чен, доктор медицинских наук, физиотерапевт в Больнице специальной хирургии в Коннектикуте. «Что могут сделать бюстгальтеры для коррекции осанки, так это попытаться уговорить вас принять более правильное положение, то есть уши на уровне плеч».
Докэксперт поможет вам найти и забронировать лучших врачей по запросу. Посетите их в их офисах или пообщайтесь с ними по видеосвязи из дома. Проверьте врачей в вашем районе .
Чем бюстгальтер для осанки отличается от спортивного бюстгальтера?
Несмотря на то, что между бюстгальтерами для осанки и спортивными бюстгальтерами есть некоторое сходство — это в основном компрессионный материал, используемый в обеих конструкциях, — спортивный бюстгальтер предназначен для минимизации раскачивания груди во время упражнений, а не для исправления осанки. «Обычно у них хорошая задняя поддержка, но их главная цель — обеспечить переднюю поддержку женской груди», — говорит Эриксон.
На что обратить внимание при поиске бюстгальтера для осанки.
Когда дело доходит до покупки бюстгальтера для осанки, прежде всего: Знайте свой размер. Любой бюстгальтер — для осанки или какой-либо другой — не будет делать то, что вам нужно, если он плохо сидит. С этой целью посетите специализированный магазин нижнего белья, чтобы снять мерки у эксперта, и примерьте много бюстгальтеров. Если вы предпочитаете делать покупки в Интернете, внимательно прочитайте обзоры бюстгальтеров и руководство по размерам от производителя.
Чтобы выбрать лучший бюстгальтер для коррекции осанки, обратите внимание на следующее:
Поддержка спины, а не женских грудей.
Правильно поддерживающий бюстгальтер должен приподнимать грудь так, чтобы, если провести линию от соска к руке, линия пересекалась на полпути между локтем и плечом.
Дизайн бюстгальтера
Ищите чашки, которые закрывают и приподнимают грудь, а также широкую полосу сзади для дополнительной поддержки.
Поскольку большая часть коррекции осанки, которую обеспечивает бюстгальтер для осанки, приходится на спину, обратите внимание на:
Сзади него вшиты крест-накрест ленты. Эти полосы помогают вам отвести плечи назад.
Дизайн с высокой спинкой, очень похожий на укороченную майку. Дополнительный материал, обычно несколько жесткий, но эластичный, может помочь вам не сгибать плечи вперед.
Регулируемые бретели помогают обеспечить более индивидуальную посадку, но они не всегда входят в стандартную комплектацию бюстгальтеров, поддерживающих осанку. Кроме того, обязательно обратите внимание на широкие мягкие лямки, которые помогут снять нагрузку с плеч.
Бюстгальтеры с застежкой спереди — это удобный и комфортный вариант, если у вас есть боль в плече или проблемы с диапазоном движений, которые затрудняют движение руки к спине, чтобы застегнуть бюстгальтер.
Возможно, более важным, чем то, застегивается ли ваш бюстгальтер спереди или сзади, является количество люверсов с крючками на застежке бюстгальтера. Как правило, чем больше бюстгальтер, тем большую поддержку он обеспечивает. «Я рекомендую минимум три для женщин с большой грудью», — говорит доктор Чен.
Компрессионный материал некоторых бюстгальтеров для поддержки осанки может вызвать у некоторых женщин потливость и тепло. В этом случае выберите тот, который включает в себя сетчатый материал или детали с вырезами, чтобы обеспечить лучший поток воздуха.
Если вы заинтересованы в контроле живота, а также в его поддержке, которая идет немного ниже по спине, чем традиционный бюстгальтер для осанки, подумайте о том, чтобы попробовать удлиненный стиль, который немного похож на корсет.
Всё это рекомендации интегративной медицины.
Расходы
Цены на бюстгальтеры для осанки варьируются от 10 до 50 долларов. К счастью, многие варианты доступны в диапазоне от 20 до 40 долларов, в зависимости от ваших конкретных потребностей и предпочтений.
Статья написана Юртаевым А.
