Можно использовать естественный подход к лечению боли в спине, используя только пищевые добавки, которые могут уменьшить воспаление и обеспечить некоторое облегчение боли. Добавки лучше всего работают в сочетании со здоровой диетой, регулярными физическими упражнениями и управлением стрессом, говорит Кэрри Боулер, DC.
В то время как противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен или напроксен, могут быть эффективны при острой боли, их длительное использование может вызвать вредные побочные эффекты, включая повреждение почек и желудочно-кишечного тракта . Некоторые натуральные добавки могут быть очень эффективными при определенных состояниях, а некоторые имеют меньше побочных эффектов. Однако не все добавки эффективны или безопасны для всех.
Но слово "натуральный" на этикетке пузырька автоматически не означает безопасный, поэтому важно поговорить с лечащим врачом, прежде чем начинать принимать добавки. Некоторые добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами и вызывать осложнения, а некоторые просто не работают.
Научно доказано, что некоторые пищевые добавки эффективны для облегчения боли в спине, но другие могут быть просто рекламой или даже опасными для здоровья.
Витамин D.
Врач определит рекомендуемую дозировку, исходя из ваших уникальных потребностей. Воздействие солнечного света и обогащенные витамином D продукты, такие как молоко, также обеспечивают доставку этого питательного вещества.
Коготь дьявола.
Комплексная база данных природных лекарств США сообщает, что коготь дьявола может быть эффективен для уменьшения боли в спине, потому что его химические вещества могут уменьшить воспаление и отек корешка, которые вызывают боль. Добавка продается в нескольких различных видах. Решая, какой из них попробовать, ищите харпагозид среди активных ингредиентов на этикетке.
Кукурма.
Капсаицин.
Обзорная статья, в которой обсуждается исследование более 1500 человек с хронической болью, опубликованная в 2011 году в журнале Pain Research, показала, что капсаицин оказывал обезболивающее действие на 38 процентов участников исследования с болью в опорно-двигательном аппарате, и облегчение длилось от четырех до восьми недель наблюдения.
Китайская медицина.
“Были сообщения о серьезных и опасных для жизни событиях, таких как повреждение печени, связанное с их употреблением, поскольку эти продукты не стандартизированы и не регулируются”,-объясняет они. NCCAM предупреждает, что некоторые китайские травяные препараты были загрязнены токсинами или тяжелыми металлами или на самом деле не содержат ингредиентов, перечисленных на этикетке. Также рекомендуется проконсультироваться с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо китайские добавки.
MSM
Было обнаружено, что МСМ уменьшает боль, отек и дискомфорт в суставах. Люди, принимавшие его, также сообщали об улучшении качества жизни.
МСМ также может служить более естественным вариантом для людей с артритом. Одно исследование показало, что пациенты с остеоартрозом коленного сустава после приема МСМ в течение 12 недель демонстрировали улучшение боли и физической функции.
Коэнзимы
Прием дополнительной дозы CoQ10 может быть полезен при обезболивании.
Исследования показали, что Co-Q10 полезен пациентам с фибромиалгией. Прием добавок Co-Q10 помогает справиться с усталостью, болью и проблемами со сном, связанными с фибромиалгией.
Меры предосторожности: Те люди, у кого есть проблемы с низким кровяным давлением, должны соблюдать осторожность. Co-Q10 может снизить уровень артериального давления.
Магний.
Вы можете получить магний из многих продуктов, включая говядину, йогурт, рис и шпинат.
Тыквенные семечки, в частности, обладают очень высокой концентрацией магния. В одной унции тыквенных семечек содержится примерно 168 мг магния. В этом контексте рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет примерно 310-420 мг.
Магний используется для лечения болезненных хронических заболеваний, таких как боль в пояснице. Это также может уменьшить потребность в обезболивающих препаратах после операции.
Меры предосторожности: Если у вас есть какие-либо заболеваниям, связанные с:
артериальным давлением
сердцем
печенью
почками
Поговорите со своим врачом перед использованием магния, так как это может вызвать проблемы.
Кора ивы.
Активным ингредиентом коры ивы является салицин, который похож на аспирин. Как и аспирин, кора ивы может уменьшить лихорадку, отек или воспаление. Его также можно использовать при головных болях, мышечных болях и менструальных спазмах.
Три отдельных исследования показали (хотя исследования были низкого качества), что ежедневные дозы 120-240 мг салицина улучшают кратковременную боль по сравнению с группой плацебо.
Меры предосторожности при применении коры ивы:
Проблемы с артериальным давлением
Проблемы с кровотечением
Заболевания почек
Желудочно-кишечные проблемы
Используйте ивовую кору с осторожностью.
Антоцианы
Босвеллия (индийский ладан).
