Холестерин - это воскообразное вещество, вырабатываемое печенью, которое выполняет множество важных функций в организме, например, помогает вашему метаболизму работать эффективно. Хотя организму для функционирования необходим холестерин, его избыток может ограничить кровоснабжение органов. Со временем это может повысить риск сердечных заболеваний.
Когда высокий уровень холестерина ограничивает кровоснабжение ног, это известно как заболевание периферических артерий (PAD).
Но у многих людей с PAD нет никаких симптомов.
“Однако у некоторых возникает болезненность в ногах при ходьбе, которая обычно исчезает после нескольких минут отдыха”
По данным органа здравоохранения США, еще один характерный признак-ломкие, медленно растущие ногти на ногах.
Другие характерные признаки включают проблемы со ступнями:
🔴 Выпадение волос на ногах и ступнях
🔴 Онемение или слабость в ногах
🔴 Язвы ( иногда открытые язвы) на ступнях и ногах, которые не заживают.
🔴 Изменение цвета кожи на ногах, например, бледность или посинение, шелушение.
🔴 Блестящая кожа
🔴 У мужчин эректильная дисфункция
🔴 Мышцы ног истощаются - и уменьшаются.
Как диагностируется высокий уровень холестерина.
Чтобы высокий уровень холестерина не вызывал осложнений, таких как заболевание периферических артерий, жизненно важно получить официальный диагноз от врача.
Вы можете узнать, есть ли у вас холестерин, только из анализа крови.
“Ваш лечащий врач может предложить пройти тест, если он считают, что ваш уровень холестерина может быть высоким”
“Это может быть связано с вашим возрастом, весом или другим заболеванием, которое у вас есть (например, высокое кровяное давление или диабет)”.
Как снизить высокий уровень холестерина
Есть две важные "таблетки" для контроля уровня холестерина – это диета и физические упражнения.
Несколько небольших изменений в вашем рационе могут существенно повлиять на ваш уровень холестерина.
“Чтобы снизить уровень холестерина, вам не нужно полностью избегать жиров. Вы должны сократить потребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и заменить их продуктами с высоким содержанием ненасыщенных жиров, такими как растительные масла (оливковое, рапсовое и подсолнечное масло), орехи, семена, авокадо и жирная рыба”, - советует Ассоциация диетологов Великобритании.
Насыщенные жиры содержатся во многих продуктах, как сладких, так и соленых. Большинство из них поступает из животных источников, включая мясо и молочные продукты.
В дополнение к улучшению вашего рациона, регулярные физические упражнения могут улучшить уровень холестерина в крови.
По данным клиники Майо, умеренная физическая активность может помочь повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), этого “хорошего” холестерина.
Холестерин ЛПВП работает путем выведения холестерина ЛПНП – “плохого” холестерина – из вашей крови.
Согласно руководящим принципам Великобритании, взрослые должны стремиться заниматься по крайней мере 150 минут активности средней интенсивности или 75 минутами интенсивной активности каждую неделю.
“Один из способов достичь 150 минут физической активности в неделю-быть активным в течение 30 минут в день, по крайней мере, пять дней в неделю”, - отмечает благотворительная организация по холестерину Heart UK.
Активность умеренной интенсивности означает, что у вас учащается сердцебиение и вы дышите тяжелее, но вы не должны задыхаться. Ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде и танцы - все это хороший выбор.
